휴가 후 더 피곤한 휴가 후유증 극복방법

사람들은 일상의 활력과 재충전을 위해 꿈같은 여름휴가를 생각합니다.

특히 뜻깊은 휴가일수록 기대감에 부풀어 1년 내내 휴가 계획과 준비를 하곤 하지요.

그렇게 기다리고 기다린 여름휴가 후 일상복귀는 생각처럼 쉽지 않은 경우가 많습니다.

 

활기찬 휴가를 즐기고 쌩쌩하게 일상에 복귀할 수 있는 방법은 없을까?

오늘은 휴가 후 더 피곤한 휴가 후유증을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

반응형

 

 

목차

 

 

휴가 후유증 극복방법

 

 

휴가 후유증은 무엇일까?

 

휴가를 마치고 돌아와 일상 복귀가 이루어졌지만 이에 적응하지 못하며 극심한 피로감과 집중력 장애를 겪는 현상입니다.

휴가를 다녀온 후 겪는 증상으로 피로감, 무기력증 외 수면장애, 두통, 소화불량등 신체적 증상을 동반하여 일상생활에 지장을 초래하지요.

며칠 또는 몇 개월까지 이어질 수 있는 휴가 후유증은 무엇보다 평소의 생활리듬을 빨리 찾아주는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

 

 

휴가 후유증은 극복 방법 1. 휴가 전 생활리듬 회복

 

휴가를 다녀오면 당장에 해야 할 일이 산처럼 쌓여있을 것입니다.

이 많은 일들을 한꺼번에 처리한다고 휴가 직후 무리해서 처리하다 보면 자연스럽게 이겨낼 수 있는 후유증을 길게 또 더 악화시키며 감기 몸살이나 면역력 저하등 또 다른 질환을 불러올 수 있습니다.

 

따라서 당장에 처리해야 할 급한 일이 아니라면 시간을 가지고 차근차근 순차적으로 진행하며 휴가 전의 생활리듬을 찾아주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

휴가 후유증은 극복 방법 2. 중간중간 짧은 스트레칭

 

스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜 신체를 부드럽게 해 주며 긴장완화에 도움을 줍니다.

또한 신체 지각력을 회복시켜 피로해소를 돕는데 휴가 때 무리한 활동으로 인해 쌓인 젖산은 몸을 마치 솜뭉치처럼 무겁게 합니다.

 

이는 곧 무력감을 느끼게 하는데 이때 짧은 스트레칭은 무력감을 날려주는 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

휴가 후유증은 극복 방법 3. 휴식으로 리프레쉬

 

휴가복귀 이틀 전이나 휴가 복귀 후 주말은 가급적 최대한 휴식을 취하여 에너지를 재충전해주는 것이 중요합니다.

충분한 휴식시간은 피로해소와 긴장완화를 도우며 머리도 맑게 하여 빠르게 휴가 후유증을 이겨내는 데 큰 도움을 줍니다.

단, 휴식은 에너지 소진의 시간이 아닌 충분한 에너지 충전의 시간으로 활용해야 합니다.

 

 

 

 

휴가 후유증은 극복 방법 4. 긍정적 사고

 

휴가 후유증은 피로와 무기력함에 자칫 짜증을 유발하는 경우가 많습니다.

이렇게 부린 짜증은 대인관계를 어색하게 하고 한번 부린 짜증은 또 다른 짜증을 부르기도 합니다.

 

피로와 무기력함에 짜증이 몰려올 땐 깊게 숨 쉬며 정신적인 이완을 해주고 짜증의 원인을 인지하여 이를 긍정적인 사고로 바꾸려는 노력이 필요합니다.

 

 

휴가 후유증은 극복 방법 5. 충분한 영양섭취

 

휴가로 인해 깨진 생활리듬은 육체적 에너지 고갈과 피로를 누적시킵니다.

이때 에너지 충전과 피로해소를 돕는 충분한 영양섭취는 반드시 필요한 과정 중 하나죠.

 

피로함을 이기기 위해 카페인을 섭취하는 경우 오히려 수면장애를 유발하며 또한 탄산음료를 과다하게 섭취하는 경우 중추 신경을 자극하여 피로감을 누적시키는 결과를 낳습니다.

 

따라서 휴가 후에는 충분한 단백질섭취등의 식이요법을 통해 신체가 후유증을 극복하도록 도와야 합니다.

 

 

휴가 후유증은 극복 방법 6. 지친 피부 회복하기

 

휴가 후유증은 비단 신체적인 증상으로만 나타나지 않습니다.

강한 자외선에 장시간 노출된 피부는 과다한 피지 분비는 물론 모공확장과 함께 기미, 주근깨 및 피부노화와 심한 경우 피부암도 유발할 수 있습니다.

 

휴가 후 지친 피부를 회복시키기 위해 열감을 내리는 감자팩이나 오이팩, 알로에팩등을 사용하여 피부의 열감해소 및 지친 피부에 영양공급을 더해줌으로써 피부를 회복시켜 주는 것도 중요하다 할 수 있습니다.

 

이와 더불어 수분이 풍부한 수박이나 오이 등을 섭취하여 피부에 충분한 수분을 공급해 주는 것도 피부회복에 도움을 줍니다.

---

휴가는 일상에 지친 몸과 마음을 새롭게 재정비해 다가오는 가을과 겨울을 준비하는 기간이라고 할 수 있습니다.

그러나 과도한 활동은 오히려 일상생활에 지장을 초래하는 결과를 낳는 경우가 대부분이죠.

 

오랜 기간 많은 계획과 설렘으로 기다려온 휴가가 일상복귀의 괴로움이 되지 않을 수 있도록 최대한 생활리듬을 지켜주며 즐거운 휴가를 맞이하시기 바랍니다.