자도자도 졸린이유 만성피로 증후군

왜 이렇게 자도 자도 졸리는지 하루 12시간을 자도 계속 잠만 옵니다.

요즘 피로를 달고 사시는 분 엄청나게 많으시리라 생각됩니다.

일상에 지장을 줄 정도로 이겨내기 힘든 졸음 오늘은 자도 자도 졸린 만성피로 증후군

에 대해 이야기해 볼까 합니다.

만성피로 증후군

만성피로 증후군이라는 말이 나올 정도로 피로는 이미 질병으로 분류되고 있습니다.

피로가 계속되면 일상생활은 물론 인간관계도 멀어지게 되지요. 피로가 계속되는 경우 우울증까지 유발할 수 있는 피로는 어떻게 하면 극복할 수 있을까요?

만성피로 증후군이란 자도 자도 졸린 증상이 한 달 이상 지속되는 경우 지속성 피로라 하며 이러한 증상이 6개월 이상 계속되는 경우 만성피로라고 합니다.

만성피로 증후군은 하나의 질병으로 진료를 통해 알 수 있습니다.

만성피로 증후군의 대표적인 원인으로 스트레스와 과로가 있습니다. 특히 요즘은 젊은 여자분들이 만성피로 증후군을 호소하는데요 이유는 과도한 다이어트와 불규칙한 식사, 영양불균형, 육아를 위한 수면부족이 가장 큰 유발요인으로 자리 잡고 있습니다.

피로에서 벗어나기 위해 커피 또는 카페인이 든 각성식품을 많이들 섭취하는데요 이는 섭취 순간에만 효과를 보일 뿐 근본적 해결책이라기 보단 피로를 더 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.

균형 잡힌 식생활과 꾸준한 운동을 습관화하는 것이 중요합니다. 잠으로만 해결하려는 원초적인 해결방법이 아닌 식습관과 운동으로 근본적인 해결책이 중요합니다.

약물에 의한 졸음이 유발될 수도 있습니다. 꾸준한 치료를 위해 먹는 항정신성, 항우울, 진정제, 항히스타민, 진토제, 마약성 진통제, 근이 완약 등이 여기에 해당되며 매시간 일정하게 섭취하는 약물인 경우 지속적인 졸음을 유발할 수 있습니다.

이러한 경우 전문의와 상담 후 적당한 약물로 대체해 주십시오.

만성피로 증후군을 느끼는 원인으로 질병을 의심해 볼 수 있습니다. 이렇다 할 질환이 없는 상황에서 오랜 시간 지속되는 피곤함이 계속되는 경우 전문의를 찾아 원인을 확인 후 치료하는 것이 좋습니다.

만성피로를 유발하는 질병으로 심장병, 바이러스간연, 갑상샘 질환, 심한 빈혈, 당뇨, 고혈압등이 있으며 이외에도 영양결핍, 비만, 관절염 등으로 인해 유발될 수도 있습니다.

만성피로 증후군의 21.5%가 50대로 가장 높으며 18.9%가 40대, 30대는 17.3%가 만성피로 증후군을 겪고 있습니다.

이중 40,50대가 갱년기에 해당되는 나이로 남서의 갱년기와 만성피로 증후군의 깊은 연관성을 보입니다.

갱년기가 되면 호르몬의 감소가 이루어지는데 여기에는 스트레스해소 호르몬도 감소하게 됩니다.

따라서 남성의 갱년기는 자도 자도 졸린 원인 중 하나입니다.

갑작스러운 피로와 일상에 지장을 줄 만큼 심하며 시간이 지남에도 피로가 점차 더 심해지고 지속되는 경우 빠른 시일 내에 전문의를 찾아 원인을 찾아보는 것이 중요합니다. 단순한 생활습관이 아닐 확률이 있으니까요.

간암이나 대장암 등 암의 발병과 진행이 된 경우 극심한 피로와 체중감소가 함께 나타납니다. 혈변 또는 통증의 증세가 동반될 수 있으니 특별한 이유 없이 만성적 피로가 지속된다면 암을 의심해 보는 것도 유의미할 수 있습니다.

암의 특성상 조기발견이 매우 중요하기 때문입니다.

매 순간 피로한 만성피로에 다음의 음식이 도움을 줍니다.

만성피로 증후군에서 벗어나기 위해서는 균형 잡힌 식사와 함께 꾸준한 운동이 큰 도움이 됩니다. 단, 치료가 필요한 경우 반드시 전문의와 상의를 하시고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.

또한 다이어트 등으로 체력이 심하게 떨어진 경우 시작부터 무리한 운동을 진행하기보다는 가벼운 운동으로 시작해 서서히 강도를 높여주는 것이 좋습니다.