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뱃살의 주범 내장지방 빼는 법 나이가 들수록 나이만큼 허리둘레가 늘어나는 것 같습니다. 성인이라면 건강상으로든 외관상으로든 늘어가는 허리둘레를 걱정하지 않을 수 없죠. 오늘은 뱃살의 주범 내장지방을 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 내장지방의 문제점 광고 내장지방이란? 이전 포스팅에서 알려드렸듯 내장지방은 윗배부터 늘어나는 경향이 있습니다. 내장지방은 장기들 사이사이 빼곡히 쌓인 지방들인데요 이는 비만과 염증의 주요 원인이 됩니다. 내장지방은 뱃속 장기들의 노화를 진행시켜 각종 성인병의 원인이 되며 내장지방 1kg은 피하지방 5kg에 이르는 만큼 다이어트의 효과를 보기 힘든 지방입니다. 내장지방이 쌓이는 원인 내장지방은 다양한 원인으로 쌓이게 됩니다. 유전 및 호르몬 유전자에는 지방저장의 위치를 지정하는 정보를 가지고 있는데 이.. 2023. 8. 12.
굶는 다이어트의 단점 및 올바른 감량 다이어트를 하시는 분이라면 살을 빼기 위해 누구나 한 번쯤은 굶는 다이어트를 진행해 보셨을 것입니다. 그런데 아시나요? 굶는 다이어트는 득 보다 실이 많다는 것입니다. 굶는 다이어트의 단점 및 올바른 감량에 대해 알려드리겠습니다. 목차 굶는 다이어트 단점 탈모 머리카라과 두피는 신체 중 세포분열이 가장 왕성하기 일어나는 곳입니다. 비듬이 생기는 이유죠; 그러나 굶는 다이어트는 머리카락으로 가는 영양분인 단백질을 줄어들게 하고 이는 머리에 직접적으로 나타납니다. 머리카락의 구성성분이 단백질인 것은 아시나요? 단백질이 머리에 충분히 공급됨으로써 윤기 나는 머릿결과 탈모등을 예방할 수 있습니다. 또한 다이어트에 대한 지나친 강박감이 스트레스로 작용하게 되면 이 또한 탈모에 좋을 리 없겠죠. 근육 감소 대부분 .. 2023. 8. 9.
열대야 꿀잠자는 방법 폭염이 연일 최고점을 돌파하고 있습니다. 이렇게 폭염이 기승을 부리면 아무리 잠을 잘 자는 사람도 수면의 질이 떨어질 수밖에 없지요. 열대야에서 꿀잠 자는 방법을 알려드리겠습니다. 목차 열대야 꿀잠 자는 방법 열대야와 초열대야 열대야는 오후 6시~다음날 오전 9시까지 25도 이상의 최저 기온이 지속되는 상태를 열대야라고 합니다. 초열대야는 열대야와 같은 시간 30도 이상의 최저기온이 지속되는 상태를 초 열대야라고 합니다. 열대야의 부작용 열대야가 심한 경우 밤잠을 설치게 되고 이러한 날들이 반복되는 경우 상당한 피로감이 누적됩니다. 누적된 피로는 무기력과 집중력이 떨어지고 소화기능도 약해지며 낮에 계속 졸게 되어 일을 제대로 할 수 없게 만듭니다. 열대야 꿀잠 자는 방법 찬물 샤워금지 취침 전 찬물로 샤.. 2023. 8. 8.
휴가후 급하게 찐살(급찐살) 빨리 빠지는 시기와 방법 일 년 내내 기다려온 휴가철이네요. 즐거웠던 여름휴가 후 숙제가 있죠. 휴가 후 급하게 찐살을 빼야 하는 숙제말이죠. 즐거운 여름휴가 후 후유증인 휴가 후 급하게 찐살(급찐살) 빨리 빠지는 시기와 방법에 대해 알려드리겠습니다. 목차 휴가 후 급하게 찐살 빨리 빠지는 시기와 방법 급하게 찐살은 글리코겐 휴가 때 급격히 늘어난 음식섭취 후 찐살은 지방이 아닌 글리코겐입니다. 이 글리코겐은 일시적으로 급격히 살이 찐 경우 생겨나는 성분으로 평소에 쌓이는 지방과는 성분이 다릅니다. 우리 몸은 글리코겐을 필요로 하는 데 이는 근육을 이용하는 에너지원이기 때문입니다. 섭취된 음식의 칼로리는 우선 간과 근육에 글리코겐의 형태로 2주간 머물러있습니다. 아직은 지방화된 진짜살이 아니라는 것이지요. 그러나 이 글리코겐을 .. 2023. 8. 8.
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