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휴가 후 더 피곤한 휴가 후유증 극복방법 사람들은 일상의 활력과 재충전을 위해 꿈같은 여름휴가를 생각합니다. 특히 뜻깊은 휴가일수록 기대감에 부풀어 1년 내내 휴가 계획과 준비를 하곤 하지요. 그렇게 기다리고 기다린 여름휴가 후 일상복귀는 생각처럼 쉽지 않은 경우가 많습니다. 활기찬 휴가를 즐기고 쌩쌩하게 일상에 복귀할 수 있는 방법은 없을까? 오늘은 휴가 후 더 피곤한 휴가 후유증을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 휴가 후유증 극복방법 휴가 후유증은 무엇일까? 휴가를 마치고 돌아와 일상 복귀가 이루어졌지만 이에 적응하지 못하며 극심한 피로감과 집중력 장애를 겪는 현상입니다. 휴가를 다녀온 후 겪는 증상으로 피로감, 무기력증 외 수면장애, 두통, 소화불량등 신체적 증상을 동반하여 일상생활에 지장을 초래하지요. 며칠 또는 몇 개월까지 .. 2023. 7. 30.
비오는 날 우울한 이유(feat.장마철) 비 오는 날은 유독 우울해지고 마음도 센티해지며 왠지 믹스커피를 찐하게 타 먹어야 할 느낌이 듭니다. 평소에는 기분이 좋다가 유독 비 오는 날 우울해지는 이유는 뭘까요? 사람들이 한 번쯤은 느끼는 비 오는 날의 우울감 오늘 한번 제대로 알아보겠습니다. 목차 비 오는 날 우울한 이유 일조량 부족 비 오는 날은 햇빛 구경하기가 힘들죠. 햇빛은 세로토닌 호르몬의 분비를 촉진시키고 잠을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제시켜 줍니다. 그런데 일조량이 부족하게 되면 멜라토닌 호르몬의 분비가 왕성해지면서 숙면을 취했음에도 피곤함을 느끼고 피곤함이 누적되면서 우울감으로 이어지는 결과를 낳는다고 합니다. 따라서 비 오는 날은 가능하면 주변을 환하게 해 주고 커피나 카페인 음료를 마심으로 각성효과를 주는 것이 우울감.. 2023. 7. 29.
여름철에 우울증이 생기는 이유와 해결법(feat. 여름 우울증) 우리나라의 여름의 특징은 매우 무덥고 끈적끈적하여 가만히만 있어도 짜증이 늘고 우울증도 증가합니다. 여름은 낭만과 정열의 계절이라는 이름으로 겨울철 우울증에 관심도도 떨어지고 여름 우울증조차도 모르는 경우도 있습니다. 그러나 여름 우울증이 겨울 우울증보다 삶을 마감할 확률이 더 크다고 합니다. 오늘은 낯설고 예후도 무서운 여름철 우울증이 생기는 이유에 대해 알아보겠습니다. 목차 여름에 우울증이 생기는 이유 여름철 우울증이 생기는 원인 여름철 우울증의 원인으로는 열대야로 인한 수면부족과 과도한 세로토민 분비로 인한 부작용, 각종 꽃가루로 인한 알레르기 염증, 더위로 인한 의욕 감소, 강한 햇볕, 심리적 위축 등 여름 우울증의 원인도 가지가지라고 할 수 있습니다. 결코 낯익지 않은 여름철 우울증은 왜 생기는.. 2023. 7. 28.
우울감과 스트레스 해소에 좋은 방법 많은 사람들이 우울감과 스트레스가 들게 되면 무조건 먹는 것부터 찾는 경우가 많이 있습니다. 급격히 당도가 높은 음식을 찾는다던가 기름기 많은 음식, 또는 치킨의 맥주로 우울감과 스트레스에서 도피하려고 합니다. 그러나 이는 먹을 때뿐 우울감과 스트레스는 이내 과식과 칼로리에 대한 죄책감으로 또 다른 우울감과 스트레스를 불러오는 악순환을 거치게 합니다. 오늘은 우울감과 스트레스가 급격히 올라갈 때 이를 낮춰줄 수 있는 효과적인 방법을 찾아보도록 하겠습니다. 목차 우울감과 스트레스 해소 방법 음식 음식은 스트레스와 우울감을 해소하기에 최고의 대안으로 여겨져 왔고 실제로 그렇게 먹어왔습니다. 화났을 때나 우울할 때 대부분의 사람들은 초콜릿과 고칼로리의 음식으로 애써 감정을 무시해 왔지요. 음식 중에서 우울증과.. 2023. 7. 23.
우울증이 유발하는 질환들 우울증에 대한 네 번째 이야기를 풀어보겠습니다. 우울증이 감정의 기복이나 소화불량, 삶의 마감 등을 유발하는 질병으로 많이 알려져 있습니다. 그러나 우울증으로 인해 유발될 수 있는 질환이 생각보다 많다는 것을 알고 계셨나요? 건강염려증으로 알려진 이유도 여기에 있습니다. 우울증은 생각보다 많은 질환들을 유도합니다. 오늘은 우울증으로 유발될 수 있는 질환에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 목차 우울증이 유발하는 질환들 안구건조증 안구건조증이란 각막을 덮어주는 눈물이 너무 빨리 증발하거나 부족하여 눈이 뻑뻑하고 따가우며 이물감이 느껴지는 증상입니다. 충혈 및 빛에 대한 민감함, 흐려지는 시야등의 증상등이 있으며 염증 및 외상에 의해서도 유발될 수 있는 질환입니다. 일상생활을 불편하게 만드는 안구.. 2023. 7. 23.
우울증을 알리는 대표적인 신호들 우울증에 대해 알아보는 세 번째 시간입니다, 오늘은 그냥 지나칠 수 있는 우울증의 대표적인 신호에 대해 써볼 까 합니다. 누구나 느낄 수 있는 우울증이라고 치부하며 그냥 넘기는 바람에 자기도 모르게 중증으로 내몰리는 경우가 있습니다. 오늘 알려드리는 각각의 신호들로 자신을 체크해 보는 시간을 가져보시기 바랍니다. 목차 우울증을 알리는 대표적인 신호들 이전 보다 '버럭'하는 화를 자주 사람들은 누구나 버럭하고 화를 내는 경우가 있습니다. 한 번쯤 낼 수 있는 화는 사람으로서 그럴 수 있는 정도라고 할 수 있겠지요. 그러나 항상 문제인 것은 그것의 빈도입니다. 작은 실수에도 참을성을 상실해 버럭 화를 내고, 투털거림이나 불평, 불만이 일상화되어 가는 순간 자신도 모르게 우울증에 한 발짝 다가간 순간이라고 할.. 2023. 7. 22.
우울증의 증상별 강도(feat. 초기, 중기, 극심한 우울증) 우울증에 대한 두 번째 이야기입니다. 우울증을 앓다 보면 자신의 우울증의 정도와 그에 따른 치료법에 대해 모르고 지나치는 경우가 많아 병을 만성화시키곤 합니다. 다들 마음의 감기라고 하지만 경우에 따라선 목숨까지도 위협하게 되는 우울증은 비단 쉽게 넘기고 시간이 해결해 주기 어려운 문제라는 걸 알기에는 이미 많이 진행된 경우라고 할 수 있지요. 오늘은 우울증의 증상별로 자신의 우울증이 어느 강도에 해당되는지에 대해 알아보겠습니다. 목차 우울증의 증상별 강도 우울증의 3가지 단계 우울증은 총 3가지의 단계를 거칩니다. 일반적으로 초기, 중기, 극심한 우울증이 차례로 진행되는 경우도 있지만 스트레스나 각자의 상태에 따라 급격히 나빠지는 경우도 있습니다. 느끼는 바도 다르고 강도 역시 다르지만 다음의 단계에서.. 2023. 7. 21.
우울증에 관하여 많은 사람들이 우울증에 힘들어하고 버거운 날들을 보내는 사람들이 많습니다. 필자도 우울증에 대해 많은 고민과 해결방법도 모색하고 병원도 다니며 회복될 수 있는 방법을 찾고 있고 있는 중입니다. 덕분에 우울증 관련 글을 쓰기 위해 공부도 하게 되고 생각보다 우울증이라는 질병이 단순 마음의 감기라고 하기엔 그 후유증이 너무 깊다는 것도 알게 되었습니다. 목차 우울증에 관하여 우울증이란? 우울증이란 각종 의욕저하는 물론 우울감으로 인한 인지능력 및 정신적, 신체적 증상(번아웃 증후군, 기면증 등)등을 야기하며 일상생활의 지장을 초라하는 질병이라고 할 수 있습니다. 우울증의 원인 우울증의 원인은 아직까지 명확히 밝혀진 바는 없습니다. 여타의 질환과 같이 전문가들은 유전적인 요인과 생화학적 요인 마지막으로 환경적.. 2023. 7. 20.
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